今すぐやめて！成績が下がるNG勉強法3選｜名東区一社の塾講師が解説します！

中学生の相談で多いのが勉強法について。
「毎日勉強してるのに、点数が上がりません」
「時間はかけてるのに、なぜか点数が下がりました」
こういったご相談をよくいただきます。

この原因は努力不足というより 努力の向きがズレていることがほとんどです。
今回は、成績が上がらない子がやりがちな NG勉強法が3つご紹介します。

ここを直すだけで、同じ勉強時間でも結果が変わります。

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まとめ：成績が上がらないNG勉強法３つ

• NG① ノートにまとめる：時間は多くかかるのに解けるようにならない
• NG② 単語をだらだら書き続ける：回数・時間が目的化して暗記効率が落ちる
• NG③ 睡眠不足：翌日の集中力と学習効率を落とし、試験本番にも悪影響
  
  どれも共通しているのは、勉強の目的（解ける・書ける状態）からズレていることです。

NG勉強法① ノートまとめ

なぜダメ？：問題を1問も解かずに時間が消える

ノートまとめは「膨大な時間を消費する割に、問題解決能力に直結しない」ものです。
早い子でも1教科2〜3時間、5教科で15時間以上（20〜30時間になるケースも）を使うのに、その時間は「問題を一問も解かずに」終わってしまいます。　

その時間を問題を解く時間に当てていたら何問解けたでしょうか？

さらに、色分けやレイアウトで達成感が出る分、勉強した気が最大化しやすいです。
しかしノートを閉じて問題を解くと「見たことはあるのに解けない」になりがち。

これはアウトプット不足が原因です。

じゃあ何をすればいい？：「×を○にする時間」が成績を上げる

成績が上がるのは ×の問題を○にしているとき。
つまりこの前間違えた問題を解けるようにしているときです。

ノートを作っている時ではなく
「問題演習→間違い直し→自力で解ける」というプロセスが学力を上げます。

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NG勉強法② 単語をだらだら書き続ける

典型例：「10回書きます」「20分やります」

英単語や漢字でありがちなひたすら書く暗記も、やり方次第で非効率になります。

生徒に「その単語をどうなるまで書くの？」と聞いたとき、
「10回書く」「20分続ける」と答える生徒は回数・時間が目的化している状態になっています。

正しい答えが「見なくても書けるまで」覚える

大事なのは作業量ではなく、到達状態（ゴール）です。

「覚えられるようになるまで」「何も見なくてもスラスラ書けるようになるまで」覚える。

こう考えて暗記に取り掛かれるのが理想的です。

コツ：自分がどれくらい覚えられているかによって回数を変える

• 簡単：”apple”のような単語（書かない or 2〜3回で十分）
• 難しい：”astronaut”のような単語（10回、20回と書いて覚えても良い）
  のように、単語の難易度で練習量を調整するとよいです。
  
  理科社会の用語にも同じ考え方が当てはまります。

NG勉強法③ 睡眠不足

睡眠を削ると起きること

睡眠不足はさまざまな負のことが起こります。

• 翌日の授業中の集中力を落とす
• 家庭学習の質を落とす
• 生活リズムを崩し、夜更かしが常態化する
• 試験当日に頭がぼーっとして実力を出せない
  

「四当五落」は科学的に否定されている

昔は「受験は四当五落（4時間睡眠なら合格、5時間なら不合格）」なんて言われていた時代もありましたが、
現代では科学的に間違いとされています。

むしろ、睡眠確保が質の高い学習の土台だと考えられています。

遅くとも12時には布団に入る

「どんなに勉強が長引いても遅くとも12時には布団に入れる状態を作る」ことが大切です。
とくに、受験当日は十分な睡眠時間を確保しましょう。